プチ整形のあたたかいサービス

先生いわく、「ハムストリングスが弱くなるとヒップが扇平になり、その結果、体のバランスを取るために膝が前に出たり、肩の位置が前方に出たりします。
それで背中が丸くなって、いわゆるお年寄りの姿勢に近づいてしまいます。対処法としては水泳をしたり、ストレッチをしたりするといいでしょう。
最近の女性は特に歩かないので、この姿勢が極端に出てきてしまっています」。また、疲れを体に残さないようにするのも大切です。
「例えば、長い間育児をしていると常に視線は小さな子供の低い位置にあるため、時が経つにつれて腰が丸くなり、首が短くなって亀のように埋もれてしまい、肩こりが始まります。これを改善するには、そうなるまでに長時間かかったのと同様に時間が必要です。
毎日、自分の生活にあった方法で根気よく体を正しい位置に意識して戻さなくてはいけません」そして、熟睡をすることも大切。「一般にマットレスは硬いほうが健康に良いと言われていますが、必ずしもそうではありません。

自分が最も寝返りしやすく快感に思うマットレスや枕を選ぶのがいちばんです。最悪なのはマットレスが柔らかすぎるために、腰や肩や首が埋もれてしまうこと。
体の位置が同定されて朝まで動けない状態となり、眠りが浅くなってしまいます」最後のポイントは、よい歩き方をしようと形ばかりを気にしすぎるとダイエットのように無理がきて長続きしないので、まず腰や脚に筋肉をつけるのを優先させること。先生のおすすめは「入浴前(よく入浴後にと言われていますが、前にするほうが効果的)のストレッチや、水泳のパタ足」です。
私は首のシワを作らないために、三枚のバスタオルを四つ折りにして枕の代わりにしています。 M先生によれば、「良い眠りにつけるならそれでよい」とのこと。
安心しました。すでに私が始めていることに、今回新しく教えていただいたことをプラスして、美しい姿勢のために心がけたいことをまとめてみました。
①歩きやすい靴を履いてなるべく多く歩く。
②一週間から十日に一度、プールでバタ足を十～二十分間行う。
③家でテレビを見ながら、入浴の前など機会を見つけてストレッチを行う。
④スクワット(立ったままかかとをつけて、膝を曲げ伸ばし)を繰り返す。
⑤背中が丸いのは腹筋が弱い場合も多い。
腹筋をつるため、仰向けに寝てお腹の筋肉に手を当てながら上半身を少し持ち上げる腹筋維持の姿勢を一日約五回する。
⑥全身が映る鏡で、自分の体を一日一回はチェックする。肩が丸い日や、前かがみになっていたり首がのめり込んでいたりと、日によって意外な変化をするのがわかります。

気づいたらすぐに悪い癖は直しましょう。
寒い冬はとかく背中を丸め、寒さに身を硬くしがちですが、そんな日もあえて首を真っ直ぐ伸ばし、意識を持って美しい姿勢、歩き方を身につけようと思っています。
装いもメイクアップも、いきいきとした身のこなしがあってはじめて映えるというもの。立ち姿、歩く所作を改善するということは、「自己への美意識」を持つということなのですから。
とても歩きやすいのです。今回は、パリに住む友人を通して、日々の規律正しさがいかに大切かということを考えましょう。
彼女の名前はB。一人息子Gはもう社会人でサン・ルイ島で暮らしているので、今はご主人と二人暮らしです。
といっても彼女の日常はフル回転です。月曜日から金曜日までは、ヴアンドーム広場にあるショーメ本屈のミュージアム館長として多くの人と接し、海外出張もしばしばです。

そんな彼女がいつも元気にいきいきと見えるのはなぜかしらと思っていました。彼女の職場は有名な宝石居「ショーメ」で、常に人からあるイメージを持って見られています。
「いつもショーメにふさわしい女性として気を使わなくてはいけないのよ」とBは繰り返します。他人から見られることは、女性が美しくなるうえでとても大切なことなのです。
「私は仕事柄、ダイナミックでスポーティ、そして健康的なイメージでいなければいけないの」と語ります。彼女は以前トライアスロンの選手をしていたほどのスポーツウーマンなのです。
「エレベーターにはなるべく乗らないで、階段を使うようにしているわ」。彼女が週末を過ごすノルマンディの家では、毎朝している腹筋運動を見せてくれました。
また、人からの視線を気にすることから、少し茶色がかったレンズの眼鏡をしています。「透明のレンズだとどんなデザインでも老けてしまうのよ。
目の隈を目立たせないためにも、少しだけダークにするのがいいの」そして、毎朝決まって六時に起きます(私もまったく同じ起床時間です)。「睡眠時間は六時間で十分なのよ。
でも車や飛行機に乗ったときはすぐ眠るようにしているの」。これは彼女があまりひとつのことをくよくよと考えたりしない証拠です。
そして一日中フルタイムだからこそ、なるべく日常の動作をシンプルにしようと心がけているのです。例えば、髪型はショートへアー。
昔はロングでしたが白髪が目立つようになるのと平行して次第に短くカットして、とうとう今の長さになったのだとか。「私は敏感肌なの。
だから朝晩のクレンジングはしっかりとしているわ」という彼女はほとんどメイクはしない主義ですが、毎日の肌の手入れは徹底しています。

使っている化粧水はニベアの「トニツク・スティミュラン」というビタミン入りのもの。
そのあと、ロックの「レチンOX」などいう保湿とシワ予防を目的とした美溶液を塗ってスキンケアを完成させます。三カ月に一回はエステに行ってスキンケアのコースを受け、顔のむだ毛は八倍の拡大鏡で毎日チェック。
「毛抜きで不必要なものを抜くの。これはとても入念にすべきことよ」と彼女は強調して言います。
唇はナチュラルに近い色を塗り、リップ、クロスを重ねて乾燥しないようにしています。もうひとつ、特に気をつけていることは歯の健康です。
「歯ブラシはしょっちゅう替えるの」というその洗面所には、同じ歯ブラシがコップに何本も入っています。「とてもいいのよ」と見せてくれたのは歯磨き粉でした。
「歯医者さんと栄養学の専門家の二人はとても大切な存在」と話すBは、食生活について栄養学の先生に年に一、二回は会って相談しています。「会食が多いけれど、皆の前でダイエットをしていることは表に出せません。
だからそのときは食べて、家に帰ってから調整するのよ。定期的に体重をチェックしたり、水分を十分摂って老廃物を体外に出すことは大切よ。
それからビタミン剤も毎日欠かさず摂っているわ」。美と健康を保つため、すべてをなすがままは許されないこと。
そんな厳しい規律を守るには、強い意志が必要なのです。「アルコールは朝や昼はなるべく飲みません。
昨日のディナーで出た『シャトー・オーブリアン」はあまりに美味しくてたくさん飲んだけれど、今朝は目覚めたときの気分はすっきりとしていたわ」。フランスの食生活にはワインは必ず登場してくるので、こうしたアルコールの誘惑とも闘わなくてはならないのです。
そしてもうひとつ彼女が闘っているのが砂糖です。彼女のエレガントな解決策は、美しいピルケースに人口甘味料を入れて常に持ち歩くこと。
これを砂糖の代わりにコーヒーや紅茶に入れるのです。そして、金曜の夕方になるときまってノルマンディ行きの電車に乗ります。

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